DANIELA

ENTRENAMIENTOS

Bienvenida/o

Sobre mis entrenamientos

**El Entrenamiento particular y personalizado es un servicio de actividad física individualizado para personas que necesiten mejorar su condición física general o específica, con objetivos que van desde la salud hasta la preparación física deportiva**

**Mejora en la condición física, prevención de lesiones, tratamiento de patologías, recuperación física, rendimiento deportivo, acondicionamiento integral**

** La idea es que te sientas cómoda/o con la actividad, que logres estar en forma tanto mental como físicamente y tus objetivos sean cumplidos**

** Mi planteo es que todos puedan realizar actividad física no importa la condición, siempre que la misma esté planificada adecuadamente para la persona en cuestión**

**Los objetivos serán que puedas aprender a moverte, que ejecutes correctamente cada ejercicio, que trabajes todas las habilidades físicas.

Diferentes disciplinas y entrenamientos

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL

**Se basa en realizar ejercicios que se adaptan a los movimientos naturales del cuerpo.**De ésta forma se trabaja integral, músculos y articulaciones.

Con ejercicios multi-articulares, en lugar de ejercicios aislados.

Beneficios:

*se adapta la sesión y ejercicios a la condición física de cada persona.

*Trabaja sobre la la movilidad (aprenderás a moverte), agilidad, estabilidad

y equilibrio ( ejercicios unilaterales, propioceptivos).

*Desarrolla la salud cardiovascular, control de peso.

*Trabaja la coordinación, conciencia corporal, la postura.

*Como también sobre la fuerza y resistencia muscular.

Diferentes disciplinas y entrenamientos

PILATES

**El Pilates se basa en una serie de pilares

sobre los que se fundamenta la disciplina.

"Visión de salud, calidad de vida y bienestar integral."

*Concentración: trabaja tanto el cuerpo y mente.

La mente es el motor del cuerpo y la concentración

con el ejercicio que estemos realizando nos permitirá

practicarlo de manera efectiva y consciente.

Así el cuerpo y mente estarán en sintonía durante la práctica.

*Respiración: Es fundamental aprender

la respiración en Pilates.

Ayudará a controlar los movimientos,

conseguir resistencia, fortalecer los músculos

implicados en la postura y evitar lesiones.

*Control: Es el control de la mente sobre el cuerpo.

Empleando los músculos y la fuerza

necesaria para cada movimiento,

nos ayudará a mantener cada posición.

*Fluidez de movimiento: La fluidez de los movimientos

es esencial, ya que no hay que forzar los ejercicios.

El ritmo será el adecuado para poder

encadenar cada movimiento.

*Centralización: Todos los movimientos se

realizarán desde el centro "core".

Los músculos que conforman éste centro

son los músculos abdominales, glúteos,

lumbares, y suelo pélvico.

*Precisión: No permite realizar los ejercicios

de manera correcta, consiguiendo que

resulten efectivos y obteniendo todos sus beneficios.

Diferentes disciplinas y entrenamientos

PREPARACION FISICA

**Es el entrenamiento que se realiza para

cierto reto, deporte.

**Es muy importante y completa ya que permite

al individuo estar en condiciones óptimas para

afrontar diferentes retos a nivel físico.

Beneficios:

* Prevención de lesiones - recuperación

más rápida de los esfuerzos

físicos que se lleva a cabo.

* Es fundamental a la hora de realizar

los ejercicios específicos de la

disciplina que se practica

*Fortalece la musculatura -

el sistema cardio-vascular.

*Es parte fundamental del entrenamiento

deportivo para desarrollar las cualidades

motoras como Fuerza- Resistencia-

velocidad- flexibilidad- coordinación.

MODALIDAD

"Te espero para que comiences tu entrenamiento

de calidad y consigas mejorar tus días"...

VUESTRAS OPINIONES

*Lorena

Creía que tendría una entrenadora pero en realidad he encontrado

una amiga. He ganado resistencia, fuerza y ganas de hacer

cada vez más ejercicio,

es verdad que con esfuerzo!

Siempre ejercicios diferentes y específicos para mí, no la cambio por nadie.

*Laura

Me encantan las clases de Daniela! Empecé por hacer algo de gimnasia y en unos meses he mejorado un montón en flexibilidad, he tonificado y he conseguido relajar la musculatura tras las jornadas de trabajo. Ejercicios personalizados y variados. 100% recomendable

*Anita

Llevo 10 meses con Daniela.

Mi objetivo era bajar mis niveles de glucosa y disfrutar del ejercicio.

Al día de hoy estoy muy bien, encantada con los entrenamientos!

*Pilar - Lidia - Azucena

Queríamos comenzar con alguna actividad donde fortaleciéramos y poder controlar nuestro peso.

Buscábamos que fueran a domicilio ya que no tenemos tiempo para trasladarnos.

Daniela nos realiza sesiones donde combina varias disciplinas, estamos encantadas con sus sesiones!

*Gloria

Buscaba una entrenadora que me ayude a ganar fuerza y resistencia, lo he mejorado muchísimo

y seguimos.

Daniela es muy cercana, te anima y motiva. Estoy muy contenta!

*Olga

Experiencia enriquecedora al máximo tanto a nivel físico como emocional. Daniela descubre en mí con solo dos meses capacidades que no creía tener. Además de un bienestar generalizado que crece día tras día aporta un importante aumento de autoestima. En lo físico mayor conciencia y conocimiento corporal más fuerza y elasticidad. Muy importante el cambio experimentado en el dolor de mis articulaciones dañadas. En la práctica del día a día muchas más capacidad y resistencia a la hora de enfrentarme a tareas cotidianas que para mí antes suponían importantes limitaciones. En general un estado físico muy mejorado Para mí Daniela ha sido un gran descubrimiento, su cercanía y su profesionalidad inmejorables. Gracias Daniela.

*Ana

Hace año y medio que estoy

con mis entrenamientos.

Daniela personaliza cada ejercicio. Antes iba mucho al fisio y con el ejercicio físico han desaparecido los dolores de espalda. He fortalecido con el trabajo duro de Daniela, merece la pena. Ahora es mi prioridad.

*Marta

Comencé porque quería estar en forma, no he hecho deporte nunca. Le comenté lo que necesitaba y buscaba y las sesiones no sólo me han repercutido en lo físico, si no también a nivel estrés.

Logro divertirme y ejercitarme que es lo que necesitaba.

*Mercedes

Sus entrenamientos me han beneficiado ampliamente, e aprendido a moverme correctamente y así eliminar de a poco mis dolores de espalda y lumbar.

*Sofía

Daniela ha conseguido lo que nadie en mis 50 años, que sea constante y haga ejercicio de forma regular. Sus clases son amenas y divertidas.

Ajustar cada ejercicio de forma individualizada según tu estado y metas. Es un gran acierto para no tirar la toalla. Totalmente recomendable

*Pilar

Encantada de las clases. Daniela muy profesional, estoy fuerte y he ganado resistencia.

Animo a todos los quieran entrenar.

*Nerea

Después de ser mamá quería

volver a mi estado físico.

Hemos comenzado tal cual necesitaba, de apoco y ahora

son cañeros. Ha sabido interpretar mis diferentes objetivos.

*Fernanda - David

Queríamos entrenar de forma particular . A Daniela nos la recomendaron y la verdad que muy conforme, ya que ha planificado los entrenos acorde a nuestros objetivos.

Hemos aprendido diferentes ejercicios y formas de entrenar que no creíamos que fueran importantes para nuestros objetivos. Encantados!!